Ingredientes
- CAFÉ DA MANHÃ
- 2 fatias de pão integral com queijo ou requeijão
- 1 copo de suco de fruta ou iogurte diet com cereais
- ALMOÇO
- Verduras, legumes
- 1 colher de arroz integral
- carne sem gordura
- ovo ( ou no almoço ou no jantar)
- feijão pode rolar de vez em quando
- sobremesa: 1 fruta ou um suco de fruta
- LANCHE
- 4 biscoitos cream-cracker com requeijão ou manteiga
- 1 suco de fruta
- 1 fruta
- JANTAR
- Verduras e legumes
- 1 colher de arroz integral
- carne sem gordura ou ovo
- sobremesa: gelatina diet ou uma fruta
Modo de Fazer
- Beba muita água e chá.
- Claro que com exercício físico, o peso diminui mais rápido.
- Andar, correr, nadar……………….
