Ingredientes

• MANHÃ:  2 ovos quente, 1 xícara de café com creme de leite e adoçante, 1 fatia de pão de centeio ou glúten. 
• 2 HORAS APÓS:  1 copo de suco de caju ou maracujá, 1 fruta pequena (3 morangos ou 1 fatia de melão, 1 fatia de mamão, 1 fatia de abacaxi e etc.). 
• ALMOÇO:  todos os tipos de carnes (sem mostarda, ketchup, tomates . . . ), legumes, verduras temperados com sal e vinagre. 
• SOBREMESA:  gelatina dietética com creme de leite ou 1 fruta. 
• 3 HORAS DEPOIS:   1 fruta pequena e 1 xícara de café com creme de leite e adoçante. 
• JANTAR:   repetir o almoço (não coma raízes ou tubérculos debaixo da terra), ou uma sopa de legumes sem macarrão. 
• AO DEITAR:   1 iogurte diet e 1 fatia de queijo magro. 
• Se não gostar de ovos quentes pela manhã, coma cozido ou omelete no almoço. 
• OBS:  tome no mínimo,  8 copos de água por dia.