Ingredientes

• Café da manhã:
• 1 fatia de melão
• 1 fatia de queijo prato
• 1 fatia de pão integral
• café
• Intervalo:
• 1 copo de leite desnatado
• Almoço:
• 120 gramas de camarões refogados (gotinhas de azeite)
• 1 colher (chá) de maionese
• alface, espinafre, tomates
• faça uma salada
• 2 biscoitos integrais
• 1 copo de chá gelado
• Lanche:
• 2 biscoitos integrais
• 1 colher de ricota ou queijo cottage
• 1 xícara de chá
• jantar:
• 1 xícara de salada de escarola
• 1 bisteca assada
• aspargos
• 2 pêssegos