Ingredientes

• Café da manhã:
• 1 fatia de melão / melancia
• 1 fatia de queijo meia cura
• 1 fatia de presunto magro
• 1 fatia de pão integral
• café
• Intervalo:
• 1 copo de leite desnatado
• Almoço:
• alface picada
• 1 buque de couve flor
• rabanete
• 1 filé de salmão grelhado
• 1 biscoito integral
• Lanche:
• 1 iogurte desnatado com 3 morangos picados
• Jantar:
• couve de Bruxelas / repolho refogado / brócolis
• você escolhe
• 1 filé de salmão grelhado
• alface roxa
• 1 maçã pequena