Ingredientes

• Café da manhã:
• 1 fatia de mamão
• 2 biscoitos de água
• queijo cottage ou ricota
• chá ou café
• Intervalo:
• 1 copo de leite desnatado / iogurte desnatado
• Almoço:
• 1 pão árabe
• 1 fatia de queijo muçarela
• 1 fatia de presunto
• 6 folhas de rúcula
• orégano
• 1 colher de (chá) ketchup
• Monte como uma pizza e leve ao micro-ondas por 1 minuto
• salada de alface e tomate de entrada
• 1 banana
• Lanche:
• coalhada
• Jantar:
• 1 posta de peixe cozido com tomate, cebola, pimentão e temperos.
• 1 batata cozida
• 1 laranja