Ingredientes
- Café da manhã:
- 1 fatia de melão
- 1 fatia de queijo prato
- 1 fatia de pão integral
- café
- Intervalo:
- 1 copo de leite desnatado
- Almoço:
- 120 gramas de camarões refogados (gotinhas de azeite)
- 1 colher (chá) de maionese
- alface, espinafre, tomates
- faça uma salada
- 2 biscoitos integrais
- 1 copo de chá gelado
- Lanche:
- 2 biscoitos integrais
- 1 colher de ricota ou queijo cottage
- 1 xícara de chá
- jantar:
- 1 xícara de salada de escarola
- 1 bisteca assada
- aspargos
- 2 pêssegos
Modo de Fazer
- Beba água sempre que puder, ajuda muito.