Mania de Cozinhar

Ingredientes 7°DIA: Café da manhã: - 1 ovo quente, 1 pãozinho francês, 1 xícara de chá ou café com adoçante. Almoço: - 1 pires de salada de beterraba, 100 gramas de bife acebolado, 100 gramas de couve-flor com molho branco e 1 laranja pera em gomos. Lanche: - 2 biscoitos [...]

Ingredientes 8°DIA: Café da manhã: - suco de 1 laranja, 1 fatia pequena de queijo branco, 2 biscoitos cream-craker. Almoço: - 1 prato (sobremesa) de alface, 100 gramas de bife de carne moída com cogumelos, 1 pires de palmito, 1 figo grande. Lanche: - 1 fatia de melão, 2 biscoitos [...]

Ingredientes 9°DIA: Café da manhã: - 1 pera, 1 fatia de queijo branco, 1 pãozinho francês, 1 xícara de café ou chá com adoçante. Almoço: - 1 coxa de frango assada, 2 colheres (sopa) de arroz, 1 abobrinha cozida, 1 gelatina dietética. Lanche: - 1 fatia de melancia, 1 xícara [...]

Ingredientes 10° DIA: Café da manhã: - 1 fatia de melão, suco de laranja, 1 ovo cozido. Almoço: - 1 posta (200) de bacalhau, 1 batata cozida, 1 pires de brócolis cozido, 1 banana nanica. Lanche: - 1 fatia de presunto magro, 1 biscoito cream-cracker. Jantar: - 1 chuchu recheado [...]

Ingredientes 11° DIA: Café da manhã: - ½ copo de iogurte desnatado, 1 bolacha de água, 1 xícara de chá ou café com adoçante. Almoço: - 1 bife de carne moída, 1 ovo pochê por cima do bife, 1 pires de alface, 1 copo grande de limonada com adoçante. Lanche: [...]

Ingredientes 12° DIA:  Café da manhã:  - 1 pera, 1 fatia de queijo de Minas, 1 pãozinho francês, 1 xícara de chá ou café com adoçante.  Almoço:  - 1 omelete de 2 ovos com cebola em rodelas, 1 prato (sobremesa) de alface, 2 figos.  Lanche:  -    ½ mamão papaia, 1 [...]

Ingredientes 13° DIA:  Café da manhã:  - 2/3 de copo de leite desnatado, ½ mamão papaia, 2 bolachas de água.  Almoço:  - 100 gramas de espaguete fresco com molho de tomate e 100 gramas de carne moída, 1 fatia de melão.  Lanche:  - 1 goiaba, 1 xícara de chá ou [...]

Ingredientes 14° DIA:  Café da manhã:  - 1 xícara de café com leite desnatado com adoçante, 1 fatia fina de presunto magro, 1 biscoito cream-craker.  Almoço:  - 100 gramas de picanha grelhada, 2 colheres (sopa ) de arroz, 1 prato de alface, 3 tomates em rodelas, 1 fatia de melão.  [...]

Ingredientes 15° DIA:  Café da manhã:  - 1 ovo quente, 1 fatia de pão integral, 1 fatia de ricota, 1 xícara de chá ou café com adoçante.  Almoço:  - 1 bife de carne moída acebolado, 1 batata média cozida, 1 pires de alface, 1 figo grande.  Lanche:  - 1 copo [...]

Ingredientes CAFÉ DA MANHà 2 fatias de pão integral com queijo ou requeijão 1 copo de suco de fruta ou iogurte diet com cereais ALMOÇO  Verduras, legumes 1 colher de arroz integral carne sem gordura ovo ( ou no almoço ou no jantar) feijão pode rolar de vez em quando  [...]